Sauter le petit-déj : faux gain de temps, vraie perte d’énergie ⏰🍞

Partir en cours l’estomac vide, c’est condamner ton cerveau à fonctionner au ralenti. Résultat ? Moins de concentration et une fringale à 10h qui te pousse vers des snacks sucrés. Même pressé(e), opte pour un yaourt, une banane ou un smoothie rapide.

Fast-food en boucle : rapide mais pas malin 🍔⏳

C’est tentant, mais trop de burgers et de pizzas plombent ta digestion et ta motivation. En plus de t’épuiser, ces repas manquent souvent de nutriments essentiels. Une alternative simple ? Un sandwich maison avec du bon pain, des protéines et des légumes.

Café et boissons énergisantes : le faux boost ☕🚀

Un café pour démarrer, un autre pour tenir… puis une boisson énergisante en soirée ? Attention à la surcharge de caféine qui perturbe le sommeil et crée une dépendance. L’eau et les tisanes restent tes meilleurs alliés pour une énergie durable.

Trop peu de protéines : coup de mou assuré 🍗🥚

Les protéines sont essentielles pour l’énergie et la concentration. Si ton assiette est composée uniquement de pâtes ou de snacks, ton corps va vite fatiguer. Ajoute des œufs, du poisson, du poulet ou des légumineuses pour tenir toute la journée.

Oublier les fruits et légumes : l’erreur classique 🍏🥕

Manquer de vitamines, c’est s’exposer à des coups de fatigue, des carences et même un système immunitaire affaibli. Un fruit au petit-déj, des légumes dans ton assiette, et c’est réglé !